Mọi người đều thích ăn. Mọi người đều thích có một hàm răng khỏe mạnh. Vậy tại sao không mang cả hai tình yêu này lại với nhau? Miệng của bạn không chỉ làm nhiệm vụ ăn và uống, nó có thể giống như một cửa sổ cho toàn bộ cơ thể bạn. Một số bệnh ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn (chẳng hạn như bệnh tiểu đường) có thể được nhận thấy ban đầu trong miệng của bạn (do những thứ như lở miệng hoặc các vấn đề về răng miệng khác).
Ăn đúng loại thực phẩm không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho răng của bạn! Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm có thể gây hại cho răng của bạn, nhưng những loại được liệt kê trong danh sách này sẽ giúp nụ cười của bạn luôn sáng, khỏe và đẹp.
1. Phô mai
Nếu bạn là người yêu thích phô mai, thì đây là một lý do hấp dẫn khác để tích trữ phô mai. Phô mai rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của xương. Khi bạn ăn phô mai, bạn sẽ tăng tiết nước bọt (giúp súc miệng và làm sạch răng). Phô mai cũng làm tăng độ pH trong miệng của bạn, làm giảm nguy cơ phát triển sâu răng.
2. Trà xanh
Trà xanh không chỉ là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, mà còn chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe (như chất chống oxy hóa, chống ung thư, tác dụng chống lo âu, v.v.). Đối với răng của bạn, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Trà xanh cũng có mối tương quan tích cực với việc cải thiện sức khỏe nha chu.
3. Táo hoặc các loại trái cây giòn khác
Bạn biết người ta nói gì không, một quả táo mỗi ngày… Có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Táo và các loại trái cây giòn khác có ít đường (giúp ngăn ngừa sâu răng hình thành) và cũng bởi vì bạn sẽ nhai nên chúng sẽ kích thích nướu của bạn một số kích thích cần thiết. Táo cũng rất tốt cho việc sản xuất nước bọt giúp rửa sạch vi khuẩn và các mẩu thức ăn nhỏ.
4. Dâu tây
Những quả mọng nhỏ ngọt ngào đó không chỉ ngon mà còn có thể giúp làm trắng răng của bạn! Theo một đánh giá được thực hiện bởi Tạp chí Nha khoa, ngoài việc làm trắng men răng, các polyphenol trong dâu tây có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư miệng.
5. Quả nam việt quất
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả nam việt quất có một số lợi ích bảo vệ răng. Một nhà sinh học răng miệng đã phát hiện ra rằng nước ép nam việt quất thực sự giống như “Telfon dành cho răng, khiến vi khuẩn gây sâu răng khó bám vào bề mặt răng”. Một lợi ích khác của quả nam việt quất là chúng thực sự giúp phá vỡ sự hình thành mảng bám.
6. Cá hồi và các loại cá khác
Các loại cá béo như cá hồi được biết đến là loại cá giàu vitamin D và chúng tôi không thể viết đủ về mức độ tốt của vitamin D đối với bạn.
Nhiều nhà nghiên cứu đã xem xét tác dụng của vitamin D đối với cơ thể và phát hiện ra rằng vitamin D có thể giúp cải thiện sự di chuyển và ổn định của răng cũng như phát hiện ra rằng vitamin D có liên quan đến việc giảm sâu răng.
7. Nho khô
Nho khô siêu tốt cho răng của bạn. Các chất hóa học thực vật được tìm thấy trong nho khô (cụ thể là axit oleanolic) đã được tìm thấy để chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu răng.
Nho khô cũng đã được chứng minh là ngăn chặn vi khuẩn bám vào răng khiến sâu răng khó hình thành hơn. Các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo nên ăn nho khô hàng ngày sẽ có tác động tốt đến răng của bạn.
